2011-04-04 menu4/4 sports 今日は友人が来ていたので二人でやった。 ベンチ:50x10 70x10 90x4 80x6 70x7 60x10 50x6 シット:20x2 バック:15x2 アームカール:12.5kgx13x2 22.5kgx8x2 17.5kgx10x2 リストカール:17.5kgx10x2x2 バタフライ:40kgx10 60kgx10 90kgx6 チンニング:+0kgx9 +10kgx6