2011-04-04 menu4/1 sports 一人でやった。 ベンチ:50x10 70x9 90x3 80x6 70x7 60x8 シット:20x2 バック:15x2 アームカール:12.5kgx13x2 17.5kgx8x2 リストカール:17.5kgx10x2 バタフライ:40kgx10 60kgx10 90kgx6 チンニング:+0kgx10 +10kgx6