2011-03-29 menu3/29 sports 昨夜は一人で。 ベンチ:50x15 70x9 90x3 80x7 70x6 60x7 シット:20 バック:20 アーム:12.5kgx13x2 22.5kgx6x2x2 17.5kgx8x2 リスト:17.5kgx8x2 バタフライ:40x10 60x10 90x4 チンニング:9 ほかに週に1回程度のランニングを再開している。