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今日は二人の友人が来ていた。80kgが8回上がったので、90kgに挑戦した。
ベンチプレス：40x15 60x10 80x8 90x3 80x5 60x8
アームカール：12.5kgx10x2　22.5kgx8x2　17.5kgx10x2
リストカール：12.5kgx10x2　17.5kgx8x2
ハンマーカール：17.5kgx8x2x2
コンセントレーションカール：17.5kgx8x2x2
シットアップ：15　
バックエクステンション：10
バタフライ：60kgx10　75kgx10　90kgx8
アームプル：13.5kgx10x2　15kgx4x2
チンニング：+0kgx10　+10kgx4　+15kgx2
1時間半くらいのトレーニング。