2011-02-04 menu2/4 sports 今日は友人一人来ていた。 ベンチ:50x10 70x9 90x4 80x4 80x3 70x6 60x8 50x9 シット20 バック:15 アーム:17.5kgx10x2x2 20kgx8x2 チンニング:+0kgx10 +10kgx5x2 アームプル:3セット バタフライ:10、15、20 いろいろやるがあまり体系的でない。