月曜に外科医忘年会があり、筋トレできなかった。
今日こそはやろうと、20時半くらいに上に上がってみると、幼馴染がいた。
おかげで少し頑張れた。
ベンチ：50x10 60x10 70x8 80x6 70x5 60x5 50x7
シット：20
バック：20
アーム：12.5kgx10x2 17.5kgx8x2 17.5kgx6x2 12.5kgx8x2
リスト：12.5kgx10x2 17.5kgx4x2 12.5kgx10x2
チンニング：9＋6
プッシュダウン：9kgx8x2
朝のランニングもした方がいいのはわかっているのだが、暗いのと寒いのでとても気力が出てこない。
