2010-11-06 menu11/6 sports 幼馴染含む同級生4人が集まって筋トレ。 一人と違って、気合が入るので、追い込み具合が全然違う。 ベンチ:50x10 50x20 60x15 70x8 80x5 70x6 60x6 50x8 シットアップ:20 バック:15 アームカール:12.5kgx10x2x2 チンニング:10+6