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また1回記述が抜けたが、先週の金曜にもベンプレとカール類だけはやっている。
ベンチプレス：50x15 70x10 80x6 80x5 70x6 50x10
シットアップ：20ｘ2
バック：15ｘ2
ハンマーカール：12.5ｋｇｘ15ｘ2　17.5ｋｇｘ10ｘ2
コンセント：12.5ｋｇｘ15ｘ2　17.5ｋｇｘ8ｘ2
リスト：12.5ｋｇｘ10ｘ2　17.5ｋｇｘ4ｘ2
チンニング：10+7