menu7/21 78th

月曜しなかったので代わりにやった。月金水でまわしていくと、中４日等間隔となるが、中４日はちょっと空きすぎか。
ベンチプレス：50x10 60x8 70x5 80x5 90x3 70x8 60x10
シットアップ：15
バックエクステンション：15
ハンマー：22.5kgx10x2
コンセント：22.5kgx6x2
チンニング：10+7
アームレスリングのトーナメントが来週となったが、海に行くことになるかもしれないので今年は不参加かもしれない。