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比較的まともに。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x10 80x6 80x5 70x8 60x8 50x10
シットアップ:20
バックエクステンション:15
ハンマーカール:22.5kgx10x2
コンセントレーションカール:22.5kgx7x2
チンニング:10+7
来週くらいでテーパーに入る。
比較的まともに。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x10 80x6 80x5 70x8 60x8 50x10
シットアップ:20
バックエクステンション:15
ハンマーカール:22.5kgx10x2
コンセントレーションカール:22.5kgx7x2
チンニング:10+7
来週くらいでテーパーに入る。