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朝の農作業と夜勤で疲れてほとんど気力がない。飴玉をなめてかろうじてベンチプレスはこなす。しかし、筋肉への刺激という観点からは、むしろ休養したり、低負荷高レップで回したり、変化をつけないといけないらしいのだが、、、
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x5 70x7 50x10
シットアップ：15
バックエクステンション:15
ハンマーカール：22.5ｋｇｘ10ｘ2
コンセントレーションカール：22.5ｋｇｘ8ｘ2
チンニング：10