menu4/2 56th

ようやく少し通常メニューに戻ってきた。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x5 90x3 80x6 70x8 50x12
シットアップ：15ｘ2
バックエクステンション:15ｘ2
ハンマーカール：22.5ｋｇｘ10ｘ2
コンセントレーションカール：22.5ｋｇｘ8ｘ2
チンニング：10+8
現在体重が69ｋｇくらいだと思う。