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とにかくベンチだけ。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x7 70x7 50x10
ハンマーカール:22.5kgx10x2
コンセントレーションカール:22.5kgx8x2
チンニング:9
とにかくベンチだけ。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x7 70x7 50x10
ハンマーカール:22.5kgx10x2
コンセントレーションカール:22.5kgx8x2
チンニング:9