とにかくベンチだけ。 ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x7 70x7 50x10 ハンマーカール：22.5kgx10x2 コンセントレーションカール：22.5kgx8x2 チンニング：9

畑仕事で腰が痛い。