menu3/15 52th

21時45分くらいまでスタッフ業務に就いていたので、22時からの筋トレ。
ベンチプレスだけちゃんとやってる感じ。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x6 70x7 50x10
シットアップ：15
バックエクステンション：15
ハンマーカール：22.5kgx10x2
コンセントレーションカール：22.5kgx8x2
チンニング：10+8
最近はランニングをしていないせいか、農作業で腰が痛くなる。