menu3/12 51th

筋トレ前後にプロテインを飲んでいたが、筋トレ前にBCAAというのを飲もうか検討中。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x2 80x5 80x4 70x5 50x10
シットアップ：15
バックエクステンション：15
ハンマーカール：27.5kgx8x2　22.5kgx8x2
コンセントレーションカール：22.5kgx6x2
チンニング：9+8
チンニングが弱くなってきた。