menu3/8 50th

記念すべき50回目、ということもなく。寒いのでほどほどに。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 80x6 70x8 70x5 60x8
シットアップ：18+3
バックエクステンション：15
ハンマーカール：25kgx10x2　17.5kgx5x2
コンセントレーションカール：25kgx6x2　17.5kgx5x2
チンニング：9
院内処方の薬袋にプロテインを入れて持って帰って飲んでいる。院内に牛乳を置いて腐らせるのを防ぐ目的。