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とにかくベンチプレスだけは死守。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x5 80x7 80x5 70x7 60x10 50x10
シットアップ:15
バックエクステンション:15
ハンマーカール:22.5kgx9x2
コンセントレーションカール:22.5kgx7x2
チンニング:10+8
とにかくベンチプレスだけは死守。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x5 80x7 80x5 70x7 60x10 50x10
シットアップ:15
バックエクステンション:15
ハンマーカール:22.5kgx9x2
コンセントレーションカール:22.5kgx7x2
チンニング:10+8