来週から月曜夜間のスタッフ業務が始まる。
月曜の夜はベンチプレスだけにしておいて、水曜の空いた時間で残りのメニューをやる、つもり。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x6 80x4 70x6 60x7 50x9
シットアップ：15x2
バックエクステンション：15x2
ハンマーカール：22.5kgx9x2 22.5kgx7x2
コンセントレーションカール：22.5kgx7x2 22.5kgx5x2
チンニング：10+8
アームレスリングのためのトレーニングも2セットだけしているが、これを何と呼んで記録したらいいのかがわからない。
