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10日くらい間が空いた。先週金曜は、重要な会合だったので致し方ない。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x6 80x5 70x8 60x9 50x10
シットアップ：20x2
バックエクステンション：15x2
ハンマーカール：22.5kg　22.5kg
コンセントレーションカール：22.5kg
チンニング：9+10
冬ごもり。越冬。いろいろ言い方はあるが、耐え忍ぶ時期。向上はなくても良いから継続する。