menu11/27 29th

水曜はサボった。おかげで尾骶骨はほぼ回復。しかし今回も呼ばれて完全なメニューはこなせなかった。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x8 70x8 60x8 50x19
シットアップ：5段x20x2
バックエクステンション：15x2
ハンマーカール：17.5kg　22.5kg
コンセントレーションカール：17.5kg
チンニング：10+9
どうも最近追い込めてない。