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またリハビリメニュー。
どうやら尾骶骨か仙骨あたりを痛めているようだ。まだ腹筋をするのには困難がある。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x3 80x6 70x6 60x8 50x10
ハンマーカール：17.5 22.5
コンセントレーションカール：17.5　22.5
チンニング：9+8+9
3歩進んで2歩下がる、という気分。