まだ臀部の圧痛はあり、リハビリメニュー。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x7 70x6 60x6 50x8
シットアップ：5段x20x3 途中上肢による負荷なし
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：17.5kgx3
コンセントレーションカール：17.5kgx2
チンニング：10+8+8
この前、地域の祭りで伝導による体脂肪率測定を試しにやってみると21%もあった。体重増加を目指している時期とはいえ、少しショック。
大学生時代、競泳をやっていたころには7%だったこともあるのだが、、、
