menu10/26 19th

今日は夜遅めのトレーニング。体力がある方が子供を公文に連れて行くときに余力があっていい。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x8 80x6 70x8 60x10 50x10
シットアップ：5段x20x3+10
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：17.5kg　22.5kg　27.5kg
コンセントレーションカール：17.5kg　22.5kg　17.5kg
チンニング：10+9+8
スクワット：+10kgx15+10
どうもダンベルカールにおいて、圧倒的に左腕の方がパワーを増してきた。利き腕は右腕なのに。恐らく歴年の腕相撲によって右腕はいろいろ故障している、というのが原因だと思う。