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セット間を意識して短くすることで1時間半で所定のメニューをこなせた。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x7 80x5 70x6 60x10 50x10
シットアップ：5段x20x3+10
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：17.5　22.5　22.5
コンセントレーションカール：17.5　22.5　17.5
ディップス：5
チンニング：10+8+8
レップ数は頭打ちだが、筋への負荷は着実にあるので、進歩はしていくはず。