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1週間空いた。ベンプレのマックスが80kgで頭打ち。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x7 80x5 70x7 50x10
シットアップ：（5段x20+10）x3
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：22.5kg　25kg　17.5kg
コンセントレーションカール：22.5kg　20.5kg　17.5kg
ディップス：5+3
チンニング：10+8+8
最近体重を計ってない。68kgくらいに増えているのが理想的だが、70kgまで行くと行き過ぎだ。