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昨日は娘の運動会で、準備やら種目参加やらで、普段と違う場所が筋肉痛に。
いつ使ったのか不明だが、大殿筋にやたらと乳酸がたまっている。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x7 80x5 70x5 60x8 50x10
シットアップ：5段x20x3+10
バックエクステンション：15x3
ハンマーカール：17.5kg　27.5kg　22.5kg
アームカール：17.5kg　17.5kg　22.5kg
ディップス：6x2
チンニング：10+8+7
いつの間にかベンチプレスが8セットもやるようになっている。
80kgが8回あがればMAXを90kgに上げる。