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蓄積、という事が好きである。トレーニングの回数にナンバーをつけていくことで、蓄積を実感しやすいことに気づいた。トレーニングの効果が体型の変化として実感できるようになる期間は大体３ケ月と考えている。このあたりで一回現時点のフィジカルをまとめて置きたい。が、今夜は遅いので又次回以降に、、、
ベンチプレス：50x10 60x10 70x10 80x7 80x5 70x7 60x10 50x10
シットアップ：5段x20x3
バックエクステンション：15x2＋10
ハンマーカール：17.5kgx8x2 27.5kgx6x2 17.5kgx10x2
アームカール：17.5kgx9x2 17.5kgx6x2 17.5kgx5x2
ディップス：5x2
チンニング：8＋10＋9
チャンピオン社のプロテイン、モカ味はずっと飲みやすい。これなら続けられるが、もったいないのでチョコレート味もトレーニング前に続けることにする。こちらは薬だと思って無理に飲み込む感じ。甘すぎる。