2009-09-16 menu9/16 sports 中日なので適当に。 ディップス:7+6+6 チンニング:9 シットアップ:flat30x3 バックエクステンション:15x3 ハンマーカール:rt:12.5kgx10 17.5kgx8 17.5kgx6 lt:12.5kgx8 17.5kgx6 17.5kgx3 アームカール:rt:17.5kgx8 lt:17.5kgx6 右の後頸部が寝違えたように痛い。