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Champion社のプロテインを輸入代行で購入。2.54kgで1万円。日本のプロテインが1kgで5000円とか取られるのでそれよりはだいぶ得なはず。余計な不純物は無いと信じたい。
ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 80x5 70x8 60x10 50x10
シットアップ：5段x20　フラットx30　5段x15
バックエクステンション：15x3
ディップス：5x2
ハンマーカール：Rt:22.5kgx8 22.5kgx6 17.5kgx10 Lt:22.5kgx5 22.5kgx4 17.5kgx3
アームカール：Rt:17.5kgx10 17.5kgx7 17.5kgx5 Lt:17.5kgx10 17.5kgx5 17.5kgx3
チンニング：9+8+7
2時間半くらい時間をかけているので、セット間が長く取れて、おかげでレップスが良い。