2009-06-13 menu6/11 sports 現状維持。 体重:65.6kg ベンチプレス:50x10 60x5 70x5 80x4+1 80x2+1 70x4+1 60x5+1 50x8 スクワット:15x2 腹筋:20x2 背筋:15x2 ハンマーカール:22.5kgx5x2 20kgx5x2 アームカール:22.5kgx5x2 20kgx5x2 懸垂:10+6 水曜は徹夜明け、金曜は眠さの余りランニングをさぼっている。