2009-03-27 menu3/26 sports 維持が精いっぱい。やってもやっても変わらないウェイト。あまり心楽しいものではない。 体重:65.6kg ベンチプレス:50x10 60x8 70x7 70x5 60x5 50x9 腹筋;20+15 背筋:15x2 ハンマーカール:17.5kgx5x2 アームカール:17.5kgx4x2 懸垂:9+5 プロメテウス。