2009-02-20 menu2/20 sports 保険の説明が後に控えていたので、気分が重く、やる気があまり出ない筋トレだった。 体重:65.5kg ベンチプレス:50x10 60x8 70x5 70x5 60x6 50x8 スクワット:+22.5kgx15 腹筋:20+15 背筋:15+13 懸垂:9+6 ハンマーカール:+17.5kgx5x2 アームカール:+17.5kgx4x2