2008-11-07 menu11/6 sports 衰退の一途 体重:65.4kg ベンチプレス:50x10 60x10 70x4 70x3 60x4 50x5 スクワット:+10kgx15 腹筋:20+15 背筋:15+10 ハンマー:10kgx10x2 アーム:10kgx9x2 懸垂:9+6 まずは週2回筋トレできる体制を作らないとどうにもならない