2008-09-18 menu9/17 sports 中途半端な時間が空いたので筋トレを。 ベンチプレス:50x10 60x10 70x7+1 70x4+1 60x4+1 50x6+1 背筋:15 スクワット:+10kgx15 懸垂:9+6 アームカール:10kgx9x2 ハンマーカール:10kgx9x2 ベンプレがあと1回上がるようならMAXウェイトを80kgにできる。