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この日もジムの定休日なので、運動公園のジムで筋トレ。
ここのジムもまだエアコンは入れてないので蒸し暑かった。
体重：66.7kg
ベンチプレス：57.5x10 72.5x6 82.5x4 82.5x3 82.5x3 72.5x4 52.5x8
腹筋：20x2
背筋：15x2
スクワット：+12.5kgx20
懸垂：10+5
理想的には、火＞日＞木＞火というサイクルで回したい。中3日〜4日サイクルということになる。現在の筋肉疲労＞超回復のサイクルを自分なりに判断するとこのサイクルが一番望ましい。