2006-01-28 menu1/27 sports ベンチプレス:50x10 50x8 60x4 50x4 腹筋:③x30 ③x15 背筋:20 15 懸垂:10 7 あえて60とかに増やした方が、より効果的な筋肉疲労が得られている気がする。