2004-11-09 昨日のメニュー sports 昨日の筋トレ。もうほかのとこは一緒だからベンプレだけ記載。 ベンチプレス:50x10 60x5 70x5 80x5+1 80x4+1 70x7+1 50x8 80kgの2セットが結構効いた。でも週一回ペースだから現状維持がやっとかな。