本日のメニュー

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昨日が準夜帯当直で筋トレできなかったので今日する予定。メニューはいつものとおり。

  • ベンチプレス 50kgx10 60kgx5 70kgx10 80kgx4-6 70kgx6-8 60kgx10
  • 懸垂　10x2sets
  • 腹筋　30x2sets
  • 背筋　15x2sets
  • アームカール　16kgx10x2sets bilateral

最近体重が増えたせいか、ベンチプレスのウェイトが上がってきてる。理論的には体重の1.5倍の重量を通常負荷とするところまで持っていきたいので、90-100kgで10回上がるくらいにしたいところ。もう歳だしそこまで体を作って何になるの、とは自分でも思うのだけど。