日曜にまたアームの練習会に参加するつもりなので軽めに。 ベンチ：50x10 70x9 90x3 90x2 80x6 70x7 60x10 シット：２０ バック：２０ バタフライ：４０kgx１０ ８０kgx１０ アーム：12.5kgx10x2 22.5kgx8x2 アームサステイン：２２．５kgx１０x２ リスト：…

壊れて消えた