ベンチプレス90kgが初めて5回上がる。こういうときはセット数を少し減らしたりして、ちょっとでもモチベーションの維持を図る。 ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x5 90x3 80x6 70x7 50x10 シットアップ：5段x20x2 バックエクステンション：15x2 ハン…

寒い。霜が降り、水たまりが凍る冬が来た。