2012-03-01 menu3/1 sports 右肩あたりに違和感があり、調子が出ないが、出ないなりに追い込んだ。 ベンチ:50x10 70x10 80x8 70x8 60x10+2 50x10 シットアップ:20 ワンハンドプルアップ:20.8kgx10x2 34.0kgx6 47x1x3 インクラインダンベルフライ:12.5kgx10 17.5kgx10 17.5kgx6