2012-02-22 menu2/21 sports 前日の筋トレの影響か、アーム練習の影響か、右腕に痛みがあり、まったく調子が出なかった。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 27.5kgx10 22.5kgx15 17.5kgx18 12.5kgx20 コンセントレーションカール:12.5kgx10x2 17.5kgx8x2 12.5kgx10x2 ハンマーカール::12.5kgx10x2 17.5kgx8x2