2012-02-10 menu2/10 sports まだアームレスリング練習の後遺症が取れていない。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx19 27.5kgx10 22.5kgx14 17.5kgx18 12.5kgx22 コンセントレーションカール:17.5kgx10x2 12.5kgx10x2 ハンマーカール:17.5kgx10x2 12.5kgx10x2 アームプル:11.5kgx10