2012-01-16 menu1/16 sports 友達と、指導の必要な知人とが着ていた。 ベンチ:50x15 70x9 90x5+1 95x1+1 90x4+1 80x5+1 70x6+1 60x10 バタフライ:40kgx10x2 60kgx10 チンニング:12+9+8 シットアップ:20x3 今年の筋トレが始まった。