2012-01-14 menu1/13 sports 友人が来ていた。友人のほうが新年からかなり進捗度が高い。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx16x3 コンセント:22.5kgx10x2x2 ハンマー:22.5kgx10x2x2 どうも右側だけに腰痛がある。