2012-01-06 menu1/3 sports 友達の二人でやった。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx15 22.5kgx10 12.5kgx15 コンセントレーション ハンマー各22.5kgx10x2x3 そのあとは夜中の1時過ぎまで酒を飲んだ。