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４人のチームメイトが来ていた。
アーム用のトレーニングを工夫して編み出していたので、これからは私もそれをやってみようと思う。
ベンチ：50x10 70x10 90x5 100x2 90x4 80x7 70x9
チンニング：+0kgx13 +10kgx9 +20kgx5
バタフライ：40kgx10 60kgx10 90kgx7
シットアップ：+0kgx30 +10kgx7 +10kgx5
アームプリング：9.1kgx10 11.3kgx10 13.1kgx10