2011-09-16 menu9/16 sports 週2では、鍛えられない部分がある。 ベンチ:50x12 70x10 90x4 90x3 80x7 70x8 60x8 アーム:12.5x20 22.5x18 22.5x12 22.5x10 シットアップ:30x2 コンセント:22.5x10x2x2 ハンマー:22.5x10x2x2 チンニング:+0kgx12 +10kgx10 バタフライ:60kgx8 左胸筋停止部に痛みあり。