2011-09-13 menu9/13 sports 屋上で一人でやった。日差しはまだ暑いが風は秋の風になっている。 ベンチ:50x10 70x10 90x4 90x3 80x7 80x5 70x8 60x8 シットアップ:30x3 30x2 チンニング:+0kgx10 +10kgx8 体重:65.6kg